感谢大自然的馈赠——桑葚，全家都能吃的宝藏食物，吃出好气色
最近正是桑葚大量上市的时候，一定要尝尝这个大自然的 “紫宝石”！
桑葚是有着两千多年历史的 “老网红” 了，早在《诗经》里就有 “于嗟鸠兮，无食桑葚” 的记载，古人不仅拿它当水果，还发现它能入药滋补。
全家老小都能吃，趁着季节正当时，我家已经开启了 “桑葚自由” 模式。无论是直接吃、煮水喝都美味又营养，跟着我一起解锁桑葚的3种吃法吧~
一、桑葚乌梅玫瑰水
爱生闷气的姐妹一定要试试这碗 “顺气汤”！乌梅桑葚酸甜开胃，山楂陈皮刮油解腻，再加上玫瑰的浪漫香气，喝完感觉心里的小疙瘩都被熨平了～
现在辅导孩子作业，就算气到冒烟，喝两口也能瞬间冷静，皮肤也从蜡黄变得透亮，真的相见恨晚。趁着桑葚正当时，对自己好一点，给自己安排上一碗，何乐而不为呢？
展开剩余77%【食材】
乌梅3粒、山楂3-4片、桑葚5g、陈皮3g、玫瑰6朵
【做法】
1.先把乌梅 3 粒、山楂 3 - 4 片、桑葚 5g、陈皮 3g、玫瑰 6 朵食材准备好，用清水简单冲洗一下。
2.把洗好的所有食材统统放进养生壶里，加入 1000ml 的水。选择养生壶的煮花茶模式，静静等待 30 分钟。
3.煮好之后，别着急牛饮，就像平时喝白开水那样。一周喝 3 次就够啦，别贪多～
二、桑葚玫瑰烤奶
真的建议都来学学这个桑葚玫瑰花奶茶，做起来超简单，有手就能学会～煮好后茶香混着奶香，浓郁香醇。桑葚富含花青素，能帮抵抗衰老，让皮肤更加水润光泽。
家里有孩子的也能放心喝。它不含乱七八糟的添加剂，比饮料健康多了。而且酸酸甜甜的，孩子也爱喝。要是白开水喝腻了，就试试这个，全家都能收获健康和美味。
【食材】
红枣 、桑葚干 、玫瑰花、冰糖 、牛奶、纯净水
【做法】
1.把红枣、冰糖、玫瑰花、适量桑葚干放进去 。红枣要是太大颗，掰成小块，味道能更好地释放出来。
2.往锅里倒入 200g 的水，开大火，眼睛盯着锅，等水烧开 。把火调成小火，将 400g 牛奶慢慢倒进去 ，防止溅起烫伤。小火炖上 3 分钟，用勺子稍微搅拌。
3.三分钟时间一到，关火。一杯香甜诱人的桑葚玫瑰花奶茶就大功告成啦，小心别烫着，慢慢享用吧。
二、桑葚苹果莲子水
晚上为失眠发愁的姐妹，我强推这个桑葚苹果莲子水。我以前睡眠质量超差，坚持喝这个水，现在睡眠好多了。这里面的苹果能调理脾胃，脾胃舒服了，晚上睡觉也安稳。莲子和百合能宁心安神，把那些乱七八糟的想法都赶跑。
女孩子一定要多试试，喝起来口感也不会难喝。没有试过桑葚煮水的，一定要珍惜这个“紫宝石”的当季，在这个季节吃到的都是最新鲜，味道最不错的哦。
【食材】
苹果1个、百合6克、桑葚10克、桂圆6个、枸杞5克、 莲子15克、枸杞5克
【做法】
1.苹果洗干净，切成小块，要是不喜欢吃皮，也可以把皮削掉。再把食材都冲洗一下，把灰尘啥的冲掉。
2.找个合适的锅，把食材都放进去，再加上一块红糖倒入 400 毫升（根据家里多人喝量）的水。
3.开火把水烧开后，转成小火盖锅盖煮 20 分钟。等稍微晾凉一些，晚饭后喝，坚持喝对睡眠有帮助。
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